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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
患了抑郁不开心需要保持积极的生活态度、保持健康的生活方式、与他人交流、寻找兴趣爱好、服用药物等方面来进行改善。
1.保持积极的生活态度：可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助缓解紧张和焦虑，放松身心，提高睡眠质量。
2.保持健康的生活习惯：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以改善心情，缓解抑郁症状。
3.与他人交流：与家人、朋友交流，可以感到被理解和支持，减轻孤独感和抑郁情绪。
4.寻找兴趣爱好：尝试寻找一些自己感兴趣的事情，如阅读、听音乐、绘画、写作等，可以转移注意力，缓解抑郁情绪。
5.服用药物：抑郁是一种疾病，需要专业的治疗可以咨询心理医生或精神科医生，遵医嘱选择抗抑郁的药物进行治疗。
如果正处于抑郁状态，要及时寻求专业帮助，采取积极的治疗措施，相信自己可以克服困难，重新找回快乐和自信。
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