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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁通过增加富含色氨酸的食物、富含维生素B的食物、富含叶酸的食物能调理，需要根据自身的情况适当的摄入。
1.富含色氨酸的食物：色氨酸是一种必需氨基酸，它是大脑中血清素的前体物质，而血清素是一种神经递质，能够影响情绪和睡眠。富含色氨酸的食物包括火鸡、鸡肉、牛肉、鱼、豆类、坚果和鸡蛋等。
2.富含维生素B的食物：维生素B对神经系统的正常功能至关重要，可以帮助缓解焦虑和抑郁症症状。富含维生素B的食物包括鸡肉、鸡蛋、蔬菜、水果和全谷类食品。
3.富含叶酸的食物：叶酸在体内可以促进神经递质的合成，有助于提高心情和情绪。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，比如菠菜和羽衣甘蓝等。
饮食对抑郁症的调理有一定的帮助，但不能替代药物治疗和心理治疗。如果患有抑郁症，在医生的指导下进行饮食调理。
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