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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
严重社恐抑郁是一种常见的心理健康问题，可以通过学习应对技巧、改变思维方式、培养健康的生活习惯、寻求支持、寻求专业帮助等。
1.学习应对技巧：学习一些应对技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，可以帮助你缓解焦虑和紧张情绪。
2.改变思维方式：尝试改变消极的思维方式，学会积极思考和正面看待自己和周围的事物。
3.培养健康的生活习惯：保持健康的饮食、充足的睡眠和适量的运动，可以改善你的情绪和心理健康。
4.寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求支持和理解。可以加入社交恐惧症或抑郁症患者的支持小组，与其他患者交流经验和感受。
5.寻求专业帮助：严重社恐和抑郁是一种疾病，需要专业的治疗。可以咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生，医生会根据患者的情况制定个性化的治疗方案。
最重要的是，要相信自己，相信自己能够克服社恐和抑郁。
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