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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
怀疑自己有职业抑郁可以通过关注自己情绪、平衡工作生活、寻找支持、寻求专业帮助等，可以缓解症状，以免疾病加重。
1.关注自己情绪：多注意观察自己的情绪变化，及时发现职业抑郁的症状。可以尝试一些放松的技巧，比如冥想、瑜伽、运动等来缓解情绪。
2.平衡工作生活：除了工作外，保持一定的休息和娱乐时间也非常重要。可以尝试培养一些兴趣爱好，多参与社交活动，和朋友一起出去走走、旅行等。保持身心健康对于缓解职业抑郁是非常有帮助的。
3.寻找支持：和朋友、家人、同事或者自己信任的人倾诉，分享自己的感受，有助于缓解心理压力。
4.寻求专业帮助：患者可以在医生的指导下通过心理疏导、认知行为疗法等方式缓解，必要时遵医嘱服用阿普唑仑片、氟西汀胶囊等药物治疗，可以减轻患者的症状。
在平时要密切关注自身的情况，做好日常的护理，如果有其他的症状应立即就医，以免影响身体健康。
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