-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
缓解抑郁可以通过适当运动、调整饮食、增加社交、放松技巧、心理治疗等办法。
1.适当运动：适量的运动可以促进身体内啡肽的分泌，缓解抑郁症状。可以选择散步、跑步、游泳、瑜伽等运动方式，每周进行 3-5 次，每次 30 分钟以上。
2.调整饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养物质，如维生素B、叶酸等，可以缓解抑郁症状。
3.增加社交：与家人、朋友、同事等保持良好的社交关系，可以缓解孤独感和抑郁症状。可以选择参加社交活动、与朋友聊天、与家人共度时光等方式。
4.放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以缓解压力和焦虑，从而缓解抑郁症状。
5.心理治疗：通过与心理治疗师进行谈话，了解自己的情绪和思维模式，学习如何应对压力和负面情绪，从而缓解抑郁症状。
如果抑郁症状严重，并且长时间得不到改善，建议及时到医院就诊，通过检查明确病因后进行治疗。
-
-
南京脑科医院 精神二科
擅长：擅长对精神分裂症...
-
-
南京脑科医院 精神三科
擅长：擅长对精神科的疑...
-
-
黑龙江省医院 精神科
擅长：擅长精神科临床疾...
-
-
南京脑科医院 精神一科
擅长：精神分裂症、双相...
-
-
黑龙江省医院 精神科
擅长：擅长精神科常见病...
-
-
北京大学第六医院 精神疾病康复中心
擅长：精神分裂症、抑郁...
-
-
河南省精神病医院 精神二科
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
河南省精神病医院 儿童少年精神科
擅长：擅长儿童青少年精...
-
-
抑郁情绪与抑郁症
抑郁情绪和抑郁症有明显的区别。抑郁情绪往往患者表现为高兴不起来，没有愉快感，没有兴趣乐趣，而且闷闷不乐，愁眉苦脸。所以说，患者体验不到自身的动力，往往会感受到自己有明显的变化，有寻求治疗的能力。抑郁情... 详细»
-
-
抑郁倾向
抑郁倾向是一种心理健康问题。一、定义抑郁倾向指的是一个人在日常生活中或特定情况下对抑郁症状的易感性或易患性。二、病因抑郁倾向可能由多种原因引起，包括生物学因素、遗传因素、心理因素、环境因素等。三、症状... 详细»
-
-
抑郁自残
抑郁和自残通常是两个严重的心理问题，需要得到及时的关注和治疗。抑郁是一种情绪障碍，表现为长期的低落、沮丧、失去兴趣和快乐感等症状。抑郁症状可能会影响一个人的日常生活、工作和人际关系，甚至可能导致自杀行... 详细»
公众号
头条号
百家号