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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当人感到抑郁时，可以尝试调整生活方式、学习放松技巧、寻求专业帮助的方式缓解。
1.调整生活方式：如适量的运动，跑步、游泳等，可以促进身体分泌多巴胺等神经递质，有助于改善情绪。多吃鸡蛋、番茄等食物，可以提供身体所需的营养物质，维持身体的正常代谢。一天8小时的睡眠可以帮助身体保持生物钟的稳定，提高身体的免疫力。
2.学习放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些方法可以帮助身体放松，缓解紧张和焦虑情绪，同时也可以帮助提高注意力和专注力。
3.寻求专业帮助：如果抑郁情绪持续时间较长、程度较严重，或者已经影响到日常生活和工作，建议及时寻求心理医生的帮助，可以通过自我认知疗法，帮助改善不良认知，从而积极接受医生的治疗。
总之，当人感到抑郁时，可以尝试以上方法来缓解情绪。如果抑郁情绪持续时间较长、程度较严重，或者已经影响到日常生活和工作，建议及时寻求专业帮助。
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