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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
多吃鱼可以在一定程度上缓解抑郁。鱼类富含omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对大脑和心理健康具有积极影响。
一些研究表明，omega-3脂肪酸可以改善情绪，减轻抑郁症状。它们可以调节神经递质的水平，如血清素和多巴胺，这些神经递质在情绪调节中起着重要作用。此外，除了omega-3脂肪酸，鱼类还富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，这些营养物质对身体健康和心理健康都非常重要。
需要注意的是，鱼类也可能含有重金属和其他污染物，因此建议选择新鲜、无污染的鱼类，并适量食用。如果有抑郁症状，建议在饮食调整的同时，还应该寻求专业医生的帮助，采取综合治疗措施。
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