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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁心情，可以通过食用富含蛋白质的食物、富含Omega-3脂肪酸的食物、富含维生素B的食物等改变。
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体和大脑所需的重要营养素，有助于增强情绪稳定性。例如，鱼类、豆类等都是良好的蛋白质来源。
2.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸对大脑健康和情绪稳定有益，可以帮助缓解抑郁。鲑鱼、鳕鱼等食物都富含Omega-3脂肪酸。
3.富含维生素B的食物：维生素B有助于提高大脑中的血清素水平，从而改善抑郁心情。大米、猪肝等都富含维生素B。
总之，如果抑郁情绪严重影响日常生活，建议咨询专业医生或心理健康专家，以获取更具体的建议和治疗方案。
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