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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁患者如果病情轻微，一般是可以进行自己调理的。但是如果病情比较严重，一般是无法自己调理的，需要寻求专业医生的帮助。
对于轻度抑郁的患者，通过自我调整的方法有可能达到一定的缓解效果。抑郁患者可以通过规律的生活作息来帮助自己调理情绪。还可以通过适当的运动来调理自己的情绪。适当的运动可以释放大脑内的多巴胺和内啡肽，从而缓解焦虑和抑郁的症状。抑郁患者可以通过学习一些缓解焦虑和抑郁的技巧来帮助自己调理情绪。比如，学会深呼吸、放松训练、正念减压等技巧，可以帮助抑郁患者更好地应对压力和焦虑情绪。
对于中度及重度的抑郁患者，通过自我调整达到好转的可能性很小。这些患者通常需要借助专业的心理治疗，甚至部分症状较难控制的患者，还需要遵医嘱服用盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等。此外，对于有强烈自伤、自杀企图和行为的严重抑郁症患者，还可能需要进行物理治疗，如电休克治疗等。
自我调理并不能替代专业的治疗，如果抑郁症状严重或持续时间较长，建议及时寻求专业帮助。
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