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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁是一种情绪状态，通常表现为情绪低落、失去兴趣、疲倦、自责、焦虑等症状。最近老是抑郁，可能与过度劳累、心理因素、环境因素等原因有关。
1.过度劳累：如果患者经常熬夜，身体得不到充足的休息，容易影响中枢神经系统，出现抑郁状态。建议患者一天保持8小时的睡眠，晚上不得晚于10点睡觉，为身体补充充足的能量。
2.心理因素：生活中的压力、焦虑、紧张、失落、创伤等都可能导致抑郁。患者可以通过听轻音乐、与他人谈心等方式缓解抑郁的情绪。
3.环境因素：失业、失恋、离婚、人际关系问题、家庭问题等都可能导致抑郁。患者可以寻求心理医生的帮助，可以通过学习方式技巧，比如深呼吸、冥想等方式，帮助缓解抑郁。
如果感到情绪低落、焦虑、失眠等症状持续时间较长，影响到日常生活和工作，建议寻求专业帮助。同时，保持健康的生活方式、学会应对压力、寻求社会支持等也有助于缓解抑郁。
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