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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
失眠是精神分裂症患者常见的症状之一，它可能会加重病情，影响日常生活和工作。建议通过规律作息、调整睡眠环境、放松身心、服用药物的方式改善失眠症状。
1. 规律作息：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。这有助于调整生物钟，让身体更容易进入睡眠状态。
2. 调整睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。使用舒适的床垫、枕头和床上用品，避免在卧室里使用电子设备。
3. 放松身心：在睡觉前进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽或温水浴。避免过度兴奋或紧张的活动，如看电影、玩游戏或使用电子设备。
4. 服用药物：如果失眠症状严重，可以在医生指导下服用地西泮片甲钴胺片等药物治疗，帮助提高睡眠质量。
最重要的是，要保持积极的心态，相信自己能够克服失眠问题。如果失眠症状持续存在或加重，请及时就医。
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