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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果感到抑郁、焦躁、没有动力并且容易抱怨，可以通过保持健康的生活方式、练习放松技巧、培养积极的思维方式、寻求心理医生帮助、服用药物等方法缓解。
1. 保持健康的生活方式：建议平时注意饮食营养均衡，多吃些新鲜的蔬菜水果，尽量不要喝咖啡、酒等刺激性饮品。同时也要保持充足的睡眠，不要熬夜。
2. 练习放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽和渐进性肌肉松弛可以帮助缓解紧张和焦虑。
3. 培养积极的思维方式：尝试培养积极的思维方式，关注自己的优点和成就，而不是过分关注失败和挫折。
4. 寻求心理医生帮助：如果感到情绪低落并且无法自行缓解，可以考虑寻求专业帮助。可以及时到医院咨询心理医生，经过和心理医生的沟通，能够缓解不适症状。
5. 服用药物：可以遵医嘱服用地西泮片、艾司唑仑片等药物治疗，能够缓解焦虑的症状。
平时也要随时关注身体变化情况，如果病情严重及时就医。平时要保持积极的心态，避免情绪焦虑、紧张。
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