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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁是一种常见的心理问题，如果不及时处理，可能会对个人的身心健康造成严重的影响。一般可以通过保持健康的生活方式、学会放松自己、寻求专业帮助等方式进行改善。
1.保持健康的生活方式：健康的生活方式有助于缓解抑郁情绪。建议通过适量的运动、健康的饮食、充足的睡眠等方式来提高身体的免疫力和抵抗力，缓解抑郁。
2.学会放松自己：心里抑郁的人往往会感到紧张和焦虑，可以通过一些放松的方式来缓解这种情绪，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
3.寻求专业帮助：心里抑郁是一种疾病，需要专业的治疗。可以寻求心理医生、心理咨询师等专业人士的帮助，其会根据患者的情况制定个性化的治疗方案。
需要给自己足够的时间和耐心，不要期望一蹴而就，相信自己可以逐渐走出心里抑郁的阴影。如果症状比较严重，建议及时就医，以免延误病情。
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