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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理健康问题，但是可以通过一系列的方法来预防和减轻抑郁的发作，一般可以通过建立健康的生活方式、学会应对压力、保持积极的社交关系。
1. 建立健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，每天进行适量的运动和保持良好的睡眠习惯可以有效预防抑郁。有规律的生活方式有助于维持身心的健康，减少压力和焦虑。
2. 学会应对压力：如冥想、呼吸练习、放松技巧等，能够缓解心理压力，有助于预防情绪问题。
3. 保持积极的社交关系：和家人、朋友、同事保持良好的沟通和关系，分享彼此的情感和问题，能够减轻压力，增强幸福感和自我价值感。
总之，预防抑郁需要综合的方法，并且需要个人和社会的重视。只有在医生的指导下加强心理健康意识和采取有效的预防措施，才能有效减少抑郁的发生。
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