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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
一般可以通过学习放松技巧、保持健康的生活方式、药物治疗、心理治疗等方式摆脱病理性焦虑。
1.学习放松技巧：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助放松身心，缓解焦虑的症状。
2.保持健康的生活方式：建议保持规律的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食和适量的运动，有助于改善情绪状态，但是需要注意避免过度饮酒和吸烟，这些习惯会加重焦虑症状。
3.药物治疗：可以在医生的指导下使用抗焦虑药物或抗抑郁药物进行治疗，能够帮助控制焦虑症状。
4.心理治疗：可以通过认知行为疗法的方式治疗，能帮助识别和改变负面思维模式和行为习惯，从而减轻焦虑情绪。
如果患者的焦虑症状，严重影响了日常生活，建议寻求专业帮助。
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