-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
轻度抑郁症读不进去书可以通过调整阅读环境、采用分段阅读法、深呼吸与放松训练、音乐疗法、药物治疗、专业心理咨询等方式进行改善。
1.调整阅读环境：确保阅读环境安静、舒适，减少干扰因素，如手机、电视等。良好的阅读环境有助于集中注意力。
2.采用分段阅读法：将阅读材料分成小块，每次只阅读一小部分，并设定合理的阅读时间。这样可以减轻阅读压力，避免长时间阅读导致的疲劳和焦虑。
3.深呼吸与放松训练：在进行阅读前或阅读过程中，可以进行深呼吸或简单的放松训练，如肌肉放松法，以缓解紧张情绪。
4.音乐疗法：选择柔和、舒缓的音乐作为背景音乐，有助于营造放松的阅读氛围。但注意避免选择过于激烈或令人紧张的音乐。
5.药物治疗：患者也可在医生指导下使用艾司唑仑片、阿普唑仑片、地西泮片等药物治疗。
6.专业心理咨询：如果焦虑情绪已经严重影响到阅读和学习，建议寻求专业心理咨询师的帮助，可以通过专业的评估和治疗方案来帮助缓解焦虑情绪。
如果焦虑情绪持续加重或影响到正常生活和学习，建议及时寻求专业帮助并采取综合治疗措施。
-
-
南京脑科医院 精神二科
擅长：擅长对精神分裂症...
-
-
南京脑科医院 精神三科
擅长：擅长对精神科的疑...
-
-
上海市精神卫生中心 精神疾病科
擅长：乐意向广大患者提...
-
-
上海市精神卫生中心 精神疾病科
擅长：擅长森田疗法、内...
-
-
无锡市精神卫生中心 普通精神科
擅长：各类精神心理疾病...
-
-
无锡市精神卫生中心 普通精神科
擅长：精神分裂症、酒精...
-
-
绍兴市第七人民医院 精神科
擅长：主攻方向：精神心...
-
-
绍兴市第七人民医院 精神科
擅长：主攻学科精神分裂...
-
-
焦虑症焦虑症焦虑症焦虑症
焦虑症是一种常见的情绪障碍，表现为过度的担忧、紧张不安和恐惧。以下是关于焦虑症的一些详细解释和相关建议：一、原因1.遗传因素：有些人可能对焦虑症具有较高的遗传风险。2.生活事件：焦虑症可能与生活中的一... 详细»
-
-
焦虑症自愈
自愈在临床上比较轻的焦虑症患者，通过自我暗示或者是运动转移注意力放松等方法，可以使焦虑症得到有效的缓解而呈现自愈的状态。但是有一些焦虑症患者因为通过上述方法转为了轻度，会残留症状在身体上。如果遇到重大... 详细»
-
-
焦虑症严重
焦虑症患者严重时对社会功能，职业功能造成影响，患者往往担心害怕而出现了坐立不安，来回走动，搓手顿足，甚至出现了植物神经功能紊乱，如心慌，心悸，胸闷气短，头晕，头痛等相关的症状。对于这种严重的焦虑症患者... 详细»
公众号
头条号
百家号