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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
经常处于烦躁焦虑抑郁的状态需要引起重视，并采取调整心态、改变习惯、寻求专业等措施加以改善。
1.调整心态：学会接受生活不确定性，不被困难轻易打倒，放松心情，转变思维，从积极角度看问题，培养乐观心态。
2.改变习惯：保持良好作息，合理饮食，增加锻炼，培养爱好，与人交流，良好生活习惯利于身心健康，缓解不良情绪。
3.寻求专业：若情绪长时间不佳，及时向心理专家求助，心理咨询、治疗及药物治疗等能有效改善情绪问题。
此外，还可以定期放松，如做瑜伽、冥想、听音乐、阅读；保持积极社交，多和亲友沟通倾诉；调整工作，减轻负担，平衡工作与生活，消除负面情绪。
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