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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁焦虑是一种严重的心理健康问题，可以给一个人的生活带来许多负面影响。当存在严重抑郁焦虑31年时，可以通过自我调节、寻求支持、寻求专业指导的方法改善。
1.自我调节：可以通过尝试一些自我调节和放松的方法。比如瑜伽、冥想等放松的方法，缓解抑郁焦虑的情绪，释放身体中的压力和紧张感，让心情得到缓解和平静改善。
2.寻求支持：可以尝试与家人和朋友分享感受，并寻求家人、朋友的支持和理解，给予陪伴和鼓励，改善抑郁焦虑的现象。
3.寻求专业指导：寻求专业的心理咨询和治疗是非常重要的。可以寻求心理医生、心理咨询师的专业帮助和指导，帮助理解自身情况，并学会应对抑郁焦虑的方法改善。
总之，抑郁焦虑是一个长期的挑战，当出现抑郁焦虑的现象，建议寻求专业的帮助，并尝试不同的方法。同时，也可寻找一些新的兴趣爱好，让自己的生活充实，走出抑郁焦虑的情况。
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