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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当感到焦虑不安，精神有些错乱时，可能是由压力、焦虑、抑郁、创伤后应激障碍、药物或物质滥用、身体健康问题等原因引起。可以通过深呼吸和放松练习、改变生活方式、学习应对技巧、寻求专业帮助的方法缓解。
1.深呼吸和放松练习：通过深呼吸和深度放松练习，如渐进性肌肉松弛、冥想和瑜伽等，可以帮助减轻焦虑和紧张感。
2.改变生活方式：可以通过改变生活方式，如健康饮食、充足的睡眠、适度运动、减少咖啡因和酒精的摄入，改善身体健康和心理健康。
3.学习应对技巧：可以通过学习压力管理技巧，如时间管理、有效沟通、解决问题的技巧，帮助减轻压力和焦虑感。
4.寻求专业帮助：如果焦虑不安和精神错乱的情况，持续存在或严重影响日常生活，可以通过咨询心理医生、精神科医生或其他心理健康专业人士的帮助，提供适当的诊断和治疗建议。
总之，当感到焦虑不安，精神有些错乱时，需要及时采取措施来缓解这种情况，摆脱焦虑不安的困扰。
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