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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
怀疑自己精神分裂抑郁一般可以通过寻求专业帮助、与他人交流、保持积极的生活态度、保持健康的生活方式、遵循医生的建议等方式改善。
1.寻求专业帮助：请尽快咨询专业医生，如心理医生、精神科医生等。可以通过评估症状、进行必要的测试和诊断，来确定是否患有精神分裂症或抑郁症，以及病情的严重程度。
2.与他人交流：与亲朋好友、同事或其他信任的人分享感受和担忧，可能会提供支持和理解。与他人交流也有助于减轻孤独感和焦虑感。
3.保持积极的生活态度：尽量保持积极的生活态度，尝试参加一些自己喜欢的活动，如运动、音乐、阅读等。这有助于缓解压力，提高情绪状态。
4.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。这有助于改善身体健康和心理健康。
5.遵循医生的建议：如果被诊断出患有精神分裂症或抑郁症，一定要遵循医生的建议进行治疗。治疗可能包括药物治疗、心理治疗或两者的结合。
总之，如果怀疑自己有精神分裂症或抑郁症，不要犹豫，尽快寻求专业的医疗帮助。同时，也要保持积极的生活态度，尝试采取一些自我调节的方法来缓解症状。
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