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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
预防抑郁的方法有维持健康的生活方式、学会应对压力、学会管理情绪、注重心理健康等，具体情况还需要咨询医生了解，可以避免疾病。
1.维持健康的生活方式：保持规律的作息时间和饮食习惯，进行适量的运动，避免过度的饮酒和吸烟等不良习惯。
2.学会应对压力：压力是导致抑郁的一个重要因素，学会有效地应对压力可以帮助预防抑郁，这包括学习放松技巧、寻求支持和建立健康的应对机制。
3.学会管理情绪：学会积极应对负面情绪，采取有效的情绪调节策略，如倾诉、放松训练、情绪调整等方法，可以有助于预防抑郁情绪的发生。
4.注重心理健康：关注自身心理健康状况，学会有效的压力管理和情绪调节技巧，保持乐观积极的心态，有助于预防抑郁的出现。
在平时要密切关注自身的情况。做好日常的护理，如果出现异常的症状应立即就医，以免延误病情，影响身体健康。
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