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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
晚睡早醒焦虑易躁是一种常见的精神状态，可以通过调整生活习惯、学习放松身心、寻求心理咨询的方式进行改善。
1.调整生活习惯：调整自己的生活习惯，保持良好的作息时间，尽量保证每晚7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。其次，要注意饮食健康，尽量少吃刺激性食物和饮品，多吃新鲜的水果蔬菜，保持饮食平衡。
2.学习放松身心：可以尝试一些放松身心的方式，比如听音乐、阅读、旅行等，让自己暂时远离压力和焦虑，重新找到内心的宁静和平衡。
3.寻求心理咨询：也可以寻求一些心理咨询师或心理医生的帮助，通过专业的咨询和治疗，找到自己的心理问题的根源，并学会有效的应对和管理方法。
如果患者的问题比较严重，建议及时就诊，以免加重病情。
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