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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
有抑郁可以通过适当运动、听轻松音乐、打坐冥想、与朋友交流、呼吸练习等方法来放松。
1.适当运动：适当的运动对于缓解抑郁有很大的帮助。可以选择慢跑、瑜伽、游泳或者散步，这些运动都可以帮助减轻紧张情绪，调整身心状态。
2.听轻松音乐：听一些轻松的音乐可以帮助放松身心，减轻紧张情绪。可以选择一些舒缓的音乐，或者自己弹奏一些乐曲。
3.打坐冥想：通过打坐冥想可以帮助平静心绪，调整呼吸和身体的状态。可以找一个安静的场所，闭上眼睛，用深呼吸来放松自己。
4.与朋友交流：和信任的朋友分享自己的感受和情绪可以帮助释放压力，放松身心。
5.呼吸练习：深呼吸可以帮助放松身体和思维。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉，让自己的思绪平静下来。
如果抑郁症状严重影响了日常生活，要及时寻求专业的帮助和治疗。
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