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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁焦虑状态是一种常见的心理障碍，会给患者的生活和工作带来很大的影响。在被诊断为抑郁焦虑状态后，可以考虑以下几个方面恢复健康：
1.寻求专业帮助：抑郁焦虑状态需要专业的治疗，可以咨询心理医生或精神科医生，寻求帮助和建议。医生可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗和心理治疗等。
2.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式也可以帮助缓解抑郁焦虑状态。例如，保持充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等。这些都可以促进身体的新陈代谢，缓解压力和焦虑。
3.学习应对技巧：学习应对技巧也可以帮助缓解抑郁焦虑状态。例如，深呼吸、冥想、放松训练等。这些技巧可以放松身心，缓解压力和焦虑。
4.寻求社会支持：寻求社会支持也可以帮助缓解抑郁焦虑状态。患者可以和家人、朋友、同事等人交流，分享感受和经历，寻求支持和理解。
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