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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
有轻度抑郁焦虑，容易胡思乱想是常见的心理健康问题，可能会影响日常生活、工作和人际关系。以下是可以帮助缓解轻度抑郁焦虑的方法：
1. 适当运动：适当的运动可以促进身体内啡肽的分泌，缓解紧张和焦虑，提高情绪。
2. 放松技巧：如冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等，可以帮助放松身体和思维，缓解紧张和焦虑。
3. 社交支持：与家人、朋友或支持小组交流，可以帮助减轻孤独感和压力，获得情感支持。
4. 健康饮食：均衡的饮食可以提供身体所需的营养，维持身体健康，从而改善情绪。
5. 规律作息：保持规律的作息时间可以帮助调整生物钟，提高睡眠质量，缓解疲劳和焦虑。
总的来说，轻度抑郁焦虑胡思乱想是可以得到缓解和治愈的。重要的是，要学会接纳自己的情绪和困难，积极寻找适当的帮助，保持积极的心态，相信可以走出阴霾，重新找到幸福。
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