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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
饮食治疗抑郁，可以增加富含蛋白质食物、增加富含维生素食物、增加富含增加富含omega-3脂肪酸的食物、减少加工食品和糖的摄入等。
1.增加富含蛋白质食物：多摄入富含蛋白质的食物，如鱼、禽肉、坚果、豆类等，可以促进大脑中的化学物质的平衡，从而有助于缓解抑郁症状。
2.增加富含维生素食物：摄入富含维生素B的食物，如全麦食品、绿叶蔬菜、豆类等，可以改善神经功能，有助于缓解抑郁症状。
3.增加富含增加富含omega-3脂肪酸的食物：omega-3脂肪酸是一种对大脑健康和情绪调节非常重要的脂肪酸，比较常见的食物有三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，可以帮助减轻炎症、改善神经传递，从而缓解抑郁症状。
4.减少加工食品和糖的摄入：加工食品和高糖食物往往含有高量的添加剂、人工色素和防腐剂，可能对大脑功能产生负面影响，进而加重抑郁症状。
要注意的是，饮食治疗抑郁只是综合治疗方案的一部分，如果有抑郁症状，建议在专业医生的指导下进行治疗。
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