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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症患者的饮食一般需要注意增加富含色氨酸的食物、增加富含蛋白质的食物、补充B族维生素、补充镁元素。
1.增加富含色氨酸的食物：色氨酸是人体必需的氨基酸，体内色氨酸水平的高低会影响到情绪。富含色氨酸的食物有小米、南瓜子仁、腐竹、黑芝麻等，患者可以在正餐或睡前适当食用。
2.增加富含蛋白质的食物：蛋白质中的氨基酸可起到平衡情绪的作用。富含蛋白质的食物有瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭等，患者可以在正餐中适当摄入。
3.补充B族维生素：B族维生素是维持机体代谢的重要物质，同时也参与神经递质的合成，缺乏时可能会引起情绪不稳、精神不振等问题。富含B族维生素的食物有动物肝脏、粗粮、绿叶蔬菜、奶类、蛋类、豆类等，患者可以在正餐中合理搭配这些食物。
4.补充镁元素：镁元素可以帮助机体减少神经递质的释放，调节神经细胞，起到稳定情绪的作用。富含镁元素的食物有小米、玉米、黄豆、苋菜、紫菜等，患者可以在正餐中适当摄入。
日常生活中，应该避免不良的情绪，保持积极乐观的心态。
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