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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种心理障碍，可能会导致情绪低落、失去兴趣、疲劳等症状。抑郁症患者吃以下食物有助于调节心情：
1、富含omega-3脂肪酸的食物：三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含omega-3脂肪酸的食物，对大脑和心理健康非常重要，可以帮助缓解抑郁症状。
2、富含维生素B的食物：鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等富含维生素B的食物，对神经系统和心理状态有一定影响，可以帮助缓解抑郁症状。
3、富含色氨酸的食物：色氨酸是一种氨基酸，也是制造血清素的原料，而血清素是一种神经递质，可以帮助调节情绪。富含色氨酸的食物包括火鸡肉、鸡肉、牛奶等。
4、富含抗氧化剂的食物：蓝莓、草莓等富含抗氧化剂的食物，可以减轻身体的炎症反应，降低氧化应激，对心理健康有一定保护作用。
饮食对调节心情有一定帮助，但并不能替代专业治疗。如果抑郁情绪持续，严重影响生活质量，建议及时寻求心理医生的帮助。
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