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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁是一种常见的心理健康问题，如果不及时处理，可能会对个人的生活和工作造成很大的影响。以下是一些应对抑郁的方法：
1. 寻求专业帮助：抑郁是一种疾病，需要专业的治疗。可以咨询心理医生或心理治疗师，他们可以提供有效的治疗方案，如认知行为疗法、药物治疗等。
2. 保持积极生活态度：心里抑郁的人往往会感到沮丧和绝望，但是保持积极的生活态度可以帮助缓解这种情绪。可以尝试一些积极的活动，如运动、听音乐、阅读等，这些活动可以促进身体内啡肽的分泌，缓解负面情绪。
3. 与他人交流：与他人交流可以帮助缓解心里抑郁。可以与家人、朋友或同事交流，分享自己的感受和经历，他们可以给予支持和鼓励。
4. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助缓解心里抑郁，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等。
总之，心里抑郁是一种常见的心理健康问题，应该及时寻求专业帮助，并采取积极的措施来缓解负面情绪。
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