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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁和胆小怕事是两种不同的心理问题，需要分别对待。
抑郁是一种心理疾病，会导致情绪低落、对生活失去兴趣、自卑等症状，需要专业的心理咨询和治疗。而胆小怕事可能是一种性格特点，也可能是由于过去的负面经历所致，可以通过一些方法来逐渐克服。下面将就这两个问题分别给出一些建议。
一、对于抑郁的处理
1. 寻求专业帮助：抑郁是一种需要专业治疗的心理疾病，建议寻求心理咨询或心理治疗师的帮助，他们可以帮助找到抑郁的原因，并给予相应的治疗和建议。
2. 建立支持系统：和家人、朋友或者参加支持团体的活动可以帮助缓解抑郁情绪，让自己感到被关注和理解。
3. 培养兴趣爱好：找到一些让自己感到快乐和满足的事情，培养兴趣爱好可以让心情变得积极起来。
二、对于胆小怕事的处理
1. 正视自己的害怕：首先要对自己的害怕和胆小有所认识，不要逃避或者压抑这种情绪。
2. 学习放松技巧：学习放松技巧可以让自己在面对恐惧的时候保持冷静和理智，减少害怕。
3. 培养自信心：通过学习、锻炼，让自己变得自信，对自己有更多的信心，不再那么胆小。
最重要的是，不论是抑郁还是胆小怕事，都需要耐心和恒心，不要自暴自弃，勇敢的去面对自己的问题，相信自己能够克服困难，走出困境。
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