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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
盐酸舍曲林是一种抗抑郁药，主要用于治疗各种抑郁症。但该药物可能会导致体重下降，这是由于它可能会影响食欲和代谢率。如果服用盐酸舍曲林并出现体重下降的情况，以下是一些有助于增加体重的建议：
1. 增加卡路里摄入量：可以通过增加每餐的份量来增加卡路里摄入量。选择高热量、高蛋白质的食物，如坚果、奶酪、酸奶、肉类、鱼类等。
2. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是身体构建肌肉的重要营养素，因此增加蛋白质摄入量可以帮助增加肌肉质量。建议每天摄入 1.2-1.6 克/公斤体重的蛋白质。
3. 增加运动量：适当的运动可以帮助增加肌肉质量，从而增加体重。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，同时结合力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
4. 保持充足的睡眠：睡眠不足可能会影响代谢率和食欲，从而导致体重下降。建议每天保持 7-8 小时的睡眠时间。
5. 分餐进食：通过一天 5-6 次的进食，来保持血糖的稳定，增加热量的摄入。
需要注意的是，如果体重下降是由于其他疾病等，建议及时就医，进行全面的身体检查和诊断，根据医生的建议来调理身体。
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