-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
严重的抑郁和焦虑长期加重，可能会对身心健康、社交生活和日常功能产生严重影响。以下是一些建议，可以帮助应对这种情况：
1. 寻求专业帮助：专业的心理医生或心理咨询师可以提供有效的治疗，如认知行为疗法、心理动力疗法等。
2. 保持健康的生活方式：均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠，以及避免滥用药物和酒精，都可以改善情绪和减轻焦虑。
3. 学习应对技巧：冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，以及应对压力的有效方法，如问题解决、时间管理等，可以帮助自己更好地应对焦虑和抑郁。
4. 与他人交流：与亲朋好友分享自己的感受，或者加入支持小组，与其他经历类似情况的人交流，可能会让自己感到不再孤单，也能从他们的经验中获得启发。
5. 保持积极的心态：尝试寻找生活中的美好事物，培养兴趣爱好，设定小目标并逐步实现，都可以帮助自己提升自尊心和自信心，从而改善情绪。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。如果感到自己的情况已经严重到无法自行应对，或者有自杀的念头，请立即寻求专业帮助。
-
-
哪些食物可以缓解抑郁和焦虑
刘赟 副主任医师
-
-
抗焦虑抑郁的常用药有哪些
刘赟 副主任医师
-
-
脑卒中为什么会导致焦虑和抑...
周弋人 副主任医师
-
-
脑梗死后焦虑抑郁怎么治疗
漆微韡 主治医师
-
-
失眠与焦虑抑郁有什么关系
李伟 主治医师
-
-
焦虑症和抑郁症的区别
孙录 主任医师
-
-
湖州市第三人民医院 老年精神科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
湖州市第三人民医院 普通精神科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
湖州市第三人民医院 普通精神科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
绍兴市第七人民医院 精神科
擅长：主攻方向：精神心...
-
-
绍兴市第七人民医院 精神科
擅长：主攻学科精神分裂...
-
-
绍兴市第七人民医院 精神科
擅长：擅长诊治：抑郁症...
-
-
内江市第二人民医院 精神病科
擅长：治疗各类精神心理...
-
-
内江市第二人民医院 精神病科
擅长：治疗抑郁症、焦虑...
-
-
乌鲁木齐市第四人民医院 精神科
擅长：老年精神科，老年...
-
-
菏泽市第三人民医院 精神科
擅长：能熟练掌握各类精...
-
-
菏泽市第三人民医院 精神科
擅长：擅长精神疾病的诊...
-
-
内江市第二人民医院 精神病科
擅长：严重精神障碍、抑...
-
-
抑郁焦虑
抑郁焦虑是一种常见的心理问题，会导致人们感到沮丧、无助和不安。通常可以通过建立健康的生活方式、学习放松技巧、寻找支持、培养积极的心态、寻求专业帮助等方法来缓解。1.建立健康的生活方式：这包括良好的饮食... 详细»
-
-
抑郁倾向焦虑
抑郁倾向和焦虑是常见的心理健康问题，表现为情绪低落、失去兴趣、自我贬低、过度担心等。应对策略包括主要包括寻求专业帮助、找到适合自己的解压方式、保持积极的生活习惯、建立支持系统、避免孤立等方法，如出现心... 详细»
-
-
害怕焦虑抑郁
害怕焦虑抑郁是一种常见的心理问题，可能会影响到个人的生活质量和心理健康。通常可以通过学习放松技巧、建立健康的生活方式、寻找支持、寻求专业帮助的方式来缓解。1.学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、... 详细»
公众号
头条号
百家号