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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
压抑自卑心理焦躁不安是一种常见的情绪体验，可能会对个人的生活质量和心理健康产生负面影响，缓解这种情绪的建议有接受自己、自我肯定、寻求支持、培养兴趣爱好等。
1、接受自己：首先，要学会接受自己的不完美和不足之处。每个人都有自己的优点和缺点，没有人是完美的。尝试关注自己的优点和长处，并接受自己的不足之处。
2、自我肯定：尝试用积极的语言和思维方式来描述自己。例如，当面对挑战时，可以告诉自己可以做到、有能力克服困难等。
3、寻求支持：与朋友、家人或专业心理咨询师交流，分享自己的感受和经历，可以提供支持和理解，并帮助找到解决问题的方法。
4、培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事情，并投入其中。这可以帮助转移注意力，减轻焦虑和不安情绪。
如果这种状态持续了较长时间，且严重影响到日常生活，建议及时前往心理科或精神科就诊。
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