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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情不好、压抑郁闷、总想哭，这些情绪可能是由于生活中的压力、困难、失落、孤独、焦虑、抑郁等引起的。在这种情况下，以下是一些可能有帮助的建议：
1. 运动：运动可以促进身体分泌内啡肽，缓解负面情绪。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式，每周进行 3-5 次，每次 30 分钟以上。
2. 艺术创作：艺术创作可以表达内心的情感和想法。可以选择绘画、写作、音乐、舞蹈等方式，让自己的情感得到释放。
3. 冥想：冥想可以放松身心，减轻压力和焦虑。可以选择一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸，让自己的思绪平静下来。
4. 改变生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律的作息、健康的饮食、充足的睡眠等，可以缓解情绪。
5. 寻求专业帮助：如果情绪问题持续时间较长，影响到日常生活和工作，建议寻求专业帮助，如心理咨询、治疗等。
总之，当感到心情不好、压抑郁闷、总想哭时，不要独自承受，可以采取上述措施来缓解情绪，让自己尽快恢复平静和快乐。
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