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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理抑郁可以通过放松自己、尝试方式、心理疏导等方式缓解。
1.放松自己：可以找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，深呼吸几次，专注于自己的呼吸，帮助缓解紧张和焦虑，让思维平静下来。
2.尝试方式：可以尝试寻找一些感到愉悦和放松的活动，例如听音乐、看电影、阅读书籍等，能够更好的转移注意力，减轻负面情绪。
3.心理疏导：情况严重时，还可以通过咨询心理医生或心理治疗师进行改善，一定程度上也能够缓解不良情绪。
若心理抑郁情况比较严重，已经影响到了正常生活，要及时前往医院检查治疗。平时生活中多与他人朋友沟通交流，不要给自己施加过大压力。
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