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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
拖延是指人们在应付任务时出现持续的、无法控制的延迟行为，这种行为会导致一系列负面影响，其中之一就是社交紧张和抑郁情绪的产生。拖延会造成人陷入恶性循环，导致情绪不稳定，社交能力下降，甚至引发抑郁症。
首先，拖延会导致社交紧张。拖延者往往在完成任务之前会有焦虑和压力，这种压力是源自于对自己能力的怀疑，以及对他人评价的担忧。这种情绪会让他们回避与他人的交流，因为他们害怕暴露自己的无能和失败。在社交场合中，他们可能会变得封闭和沉默，害怕言语中的失误和被人取笑。长期以往，拖延者会逐渐失去与他人交往的勇气和能力，导致社交紧张情绪的增加。
其次，拖延会引发抑郁情绪。拖延者通常有较强的自我否定情绪，他们会对自己的拖延行为感到内疚和自责，这种情绪会进一步打击他们的自信和自尊。长此以往，他们会陷入一种“无用”的自我认知，认为自己没有价值和能力，进而导致消极情绪的加重，甚至发展成抑郁症。同时，拖延导致的任务堆积和未完成的压力也会让他们感到无助和绝望，进一步加重抑郁情绪。
总之，拖延行为会给人们的社交和心理健康带来负面影响，因此拖延者需要认真面对问题并积极寻求改变，同时建立健康的生活方式和心理保健方法，从而重建信心，克服社交紧张和抑郁情绪。
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