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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫症是一种常见的心理障碍，主要表现为患者无法控制地出现某些想法、冲动或行为，并感到强烈的焦虑和不安，只有通过执行特定的行为或仪式才能缓解这种不适。克制强迫症需要患者采取积极的措施，包括培养健康的生活习惯、改变思维方式、寻求专业帮助等。以下是一些建议：
1.培养健康的生活习惯：例如，患者可以保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，减少压力和焦虑的产生。此外，患者还可以学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己缓解焦虑和紧张情绪。
2.改变思维方式：患者可以通过认知行为疗法等方法，学会识别和改变自己的负面思维模式，减少不必要的焦虑和不安。例如，患者可以学会用更积极、更现实的方式看待问题，减少不必要的担忧和恐惧。
3.寻求专业帮助：患者可以咨询心理医生或精神科医生，了解强迫症的症状、原因和治疗方法，并接受专业的治疗。心理治疗和药物治疗都可以帮助患者缓解症状，提高生活质量。
总之，克制强迫症需要患者采取积极的措施，包括寻求专业帮助、改变思维方式、培养健康的生活习惯等。患者需要认识到强迫症是一种可以治疗的心理障碍，并积极寻求帮助，以提高生活质量。
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