-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
轻微抑郁可以尝试一些非药物疗法来缓解症状，比如改变生活方式、积极社交、均衡饮食、心理治疗等。
1. 改变生活方式：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，有助于稳定情绪和改善睡眠质量。进行适量的运动，如跑步、游泳、瑜伽等，可以释放压力、放松身心，并促进大脑释放内啡肽等有益物质，有助于缓解抑郁情绪。
2. 积极社交：保持现有的工作、学习和社交活动，避免长时间独处，这有助于提升自我价值感和社交支持感。与亲朋好友或信赖的人进行沟通交流，倾诉自己的感受，获得情感支持和理解。
3. 均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，如维生素、矿物质和蛋白质等，有助于维持身体健康和情绪稳定。减少或避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，这些物质可能会加重抑郁症状。
4. 心理治疗：可以通过支持性心理治疗改善，通过倾听、安慰、鼓励、解释和指导等方式，帮助患者认识和对待自己的抑郁症状，主动配合治疗。
对于轻微抑郁症状，一定要咨询医生的建议，避免因为不当使用造成不良反应。同时，也要重视日常生活的调节，包括健康饮食、规律作息、适度运动等，对于缓解抑郁症状也有一定的帮助。
-
-
北京回龙观医院 普通精神病
擅长：各类精神疾病：精...
-
-
北京回龙观医院 普通精神病
擅长：抑郁症（包括孕期...
-
-
北京回龙观医院 普通精神病
擅长：抑郁焦虑障碍、强...
-
-
金华市第二医院 精神科
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
儋州市人民医院 西部精神卫生防治
擅长：器质性精神疾病、...
-
-
儋州市人民医院 西部精神卫生防治
擅长：诊治各类重性精神...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 精神科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
金华市第二医院 精神科
擅长：擅长各类神经症、...
-
-
抑郁情绪与抑郁症
抑郁情绪和抑郁症有明显的区别。抑郁情绪往往患者表现为高兴不起来，没有愉快感，没有兴趣乐趣，而且闷闷不乐，愁眉苦脸。所以说，患者体验不到自身的动力，往往会感受到自己有明显的变化，有寻求治疗的能力。抑郁情... 详细»
-
-
真抑郁和假抑郁的区别
在我们平时的生活中，当我们看到一个人老是闷闷不乐、开心不起来，像霜打的茄子一样，我们就容易脱口而出去形容这个人“抑郁”了，“抑郁”这个词被我们广泛使用，那么这个人是否是真的出现了抑郁呢？其实并不一定，... 详细»
-
-
抑郁焦虑中度抑郁怎么办
抑郁焦虑是一种常见的精神障碍，其中中度抑郁是抑郁程度的一种分类。其应对方法包括建立健康的生活方式、学习应对技巧、寻找支持网络、避免自我指责等。1.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助减轻抑郁... 详细»
公众号
头条号
百家号