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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
轻度抑郁不吃药，可以通过适当运动、调整生活方式、心理疗法等方式进行改善。
1.适当运动：可以适当参加体育锻炼，比如慢跑、打太极等，可以释放大脑中的多巴胺和内啡肽，从而改善心情。
2.调整生活方式：建议保持良好的作息时间，饮食均衡，避免过度的刺激物品等，有利于缓解抑郁情况。
3.心理疗法：如认知行为疗法、心理咨询等方法，也可以对一些患者产生积极的影响，帮助渐渐摆脱抑郁情绪。
然而，如果患者应用情况持续加重，建议尽早就医，寻求专业医生的帮助和建议。
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