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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
脾气暴躁容易冲动说话和摔东西是一种情绪失控的表现，可能是由于多种原因引起的，如压力、疲劳、缺乏睡眠、药物或酒精滥用、焦虑、抑郁等。在这种情况下，需要采取一些措施来控制自己的情绪，避免做出冲动的行为。
1.学习放松技巧：当感到情绪激动时，可以试着停下来，深呼吸几次，让自己冷静下来。也可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力和焦虑，让自己的情绪得到释放。
2.控制语言和行为：当感到情绪激动时，要尽量避免说出冲动的话或做出冲动的行为。可以试着用冷静的语言表达自己的想法和感受，同时也要注意自己的行为，不要摔东西或伤害他人，以免造成不必要的伤害和损失。
3.寻求帮助和支持：如果情绪问题比较严重，可以寻求专业的帮助和支持，如心理咨询师、治疗师等。他们可以帮助了解自己的情绪问题，并提供有效的解决方案。
总之，容易冲动、说话胡说、摔东西是一种不良的行为习惯，需要及时采取措施来加以改善。通过识别自己的情绪、控制自己的语言和行为、寻求帮助和支持等方式，可以帮助你控制自己的情绪，避免做出冲动的行为。
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