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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
内向自卑抑郁强迫症精神分裂是一种比较严重的精神障碍，一般可以通过寻求专业帮助、保持积极的生活态度、建立良好的社交关系、学会放松自己、保持健康的生活习惯等方法进行改善。
1.寻求专业帮助：建议及时寻求专业医生的帮助，通过评估症状和病史，进行相应的药物治疗和心理治疗。
2.保持积极的生活态度：可以尝试寻找一些自己感兴趣的事情，如阅读、运动、绘画等，帮助缓解压力，提高情绪。
3.建立良好的社交关系：与家人、朋友或同事保持良好的关系，可以帮助获得支持和理解，也可以尝试参加一些社交活动，如聚会、志愿者活动等，帮助扩大社交圈子，提高社交能力。
4.学会放松自己：可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，这些技巧可以帮助缓解身体和心理的紧张情绪，提高放松感。
5.保持健康的生活习惯：保持健康的生活习惯，如良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以帮助提高身体和心理健康水平。
内向自卑抑郁强迫症精神分裂建议尽快寻求专业帮助，并遵医嘱采取一些积极的措施，缓解症状。
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