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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
两年焦虑抑郁浑身无力可能是心理问题引起的不适症状，建议采取以下方式缓解症状：
1、心理治疗：例如认知行为疗法、人际治疗、心理动力学治疗等，帮助处理情绪问题，改变不良的思维和行为模式。
2、药物治疗：可以遵医嘱服用地西泮片、劳拉西泮片等药物，改善症状。
3、调整生活方式：保持充足睡眠，有助于稳定情绪和恢复体力。适量的运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情和增强体力。也需要多吃富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等，补充身体所需要的营养物质，提高身体抵抗力。
4、社交支持：与家人和朋友交流，分享自己的感受和困扰，获得他们的理解和支持。
5、放松训练：慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，专注于呼吸的感觉，帮助放松身心。
如果症状影响生活，应及时寻求专业帮助，通过积极治疗，帮助症状改善。
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