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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
精神分裂症是一种严重的心理障碍，它会对患者的思维、情感和行为产生负面影响。如果感到心理和身体快要崩溃，需要尽快寻求专业的医疗帮助和支持。以下是一些建议：
1. 寻求社会支持：向身边亲近的人倾诉，家人和朋友可以提供情感上的支持和帮助。也可以考虑加入支持小组，与其他经历类似情况的人分享经验和互相支持。
2. 保持健康的生活方式：尽量保持规律的作息时间，充足的睡眠和健康的饮食，避免过度使用酒精和其他药物。适度的运动可以帮助缓解压力和焦虑。
3. 学会应对技巧：学习一些应对技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，可以帮助缓解紧张和焦虑情绪。也可以尝试一些心理疏导技巧，如写日记、倾诉、艺术创作等，以表达自己的情感和体验。
4. 寻求专业帮助：立即联系心理医生、心理健康专家或当地的心理健康热线，咨询相关信息。他们可以提供适当的治疗和支持，包括药物治疗和心理治疗。
总之，尽管精神分裂症是一种非常严重的疾病，但患者要学会接受自己的状况，尽量保持积极的心态，寻求帮助和治疗，相信自己有能力走出困境。
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