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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
精神不舒服和强迫思维严重是一种比较严重的心理健康问题，一般可以通过学会放松、改变思维方式、保持良好的生活习惯等方法进行改善。
1、学会放松：可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等技巧，帮助放松身心，减轻紧张和焦虑。
2、改变思维方式：强迫思维常常是一种负面的、过度的思维方式。可以尝试通过改变思维方式减轻强迫思维的影响。例如，尝试用更积极、更现实的方式看待问题，或者通过练习正面思考改变自己的思维方式。
3、保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间、健康的饮食、适量的运动都，帮助维持身心健康。
如果有精神不舒服和强迫思维严重的情况，建议尽快寻求专业帮助，有助于心理健康。
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