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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
戒烟本身就是一种挑战，它会引起身体和心理上的不适，如焦虑、烦躁、抑郁等。这些症状在戒烟后的头几个星期最为明显，因为身体正在逐渐摆脱尼古丁的依赖。为了克服这种情况，可以尝试采取以下措施：
1. 寻找替代方式：想吸烟时，尝试寻找其他方式来缓解压力，如运动、冥想、深呼吸、听音乐等。这些活动可以帮助放松身心，减轻焦虑和烦躁。
2. 重新制定计划：重新制定一个戒烟计划，包括设定具体的目标和时间表。确保计划包括应对戒烟过程中可能出现的挑战的策略，如应对情绪问题、避免触发因素等。
最后，记住戒烟是一个长期的过程，需要坚定的决心和毅力。即使复吸了，也不要失去信心。
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戒烟6年复吸有点胸闷喉咙不适
戒烟6年复吸后出现胸闷和喉咙不适是很常见的现象，以下是分析：一、原因香烟中的焦油、尼古丁等物质会直接刺激和损伤呼吸道组织，引起胸闷和喉咙不适的感觉。其次，烟草中的有害物质会导致呼吸系统产生炎症反应，引... 详细»
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坚持这几步，或许能成功戒烟，不再复吸，你试过了吗
现在我国吸烟的人不计其数，长时间的大量抽烟是诱发疾病的因素之一，很多严重的肺部疾病产生都跟经常吸烟有关，烟草中有害物质摄入过多，受到影响之后发生病变的概率会增高，因此平时应该保持良好的生活习惯，掌握一... 详细»
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戒烟的人表示，有3个阶段容易“复吸”，坚持住就胜利了
那些有戒烟经历的人深有体会，戒烟说起来容易，做起来难。原本烟瘾重，长时间有吸烟习惯，但突然间让自己一根烟不抽，会面临戒断综合征，从而有不适感，有的人忍受不了，因此戒烟失败。应该去了解戒烟有效措施有哪些... 详细»
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怎么克服恐惧
一般可以通过了解恐惧的来源、面对恐惧、与他人分享、学习应对技巧以及寻求专业帮助的方法克服恐惧。1.了解恐惧的来源：要深入了解恐惧背后的原因，是否有特定的事件或经历导致的恐惧，是否是由于对未知或无法预测... 详细»
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吸电子烟可以达到戒烟的目的吗
电子烟通常由电池、加热元件和装有液体的容器组成。通常可以达到戒烟的目的。电子烟相较于传统的香烟来说，可以降低一些对健康的危害。传统烟草中含有大量的有害物质，如尼古丁、焦油等，会对人体健康产生严重的影响... 详细»
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