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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症是一种常见的心理健康问题，其主要特征为过度的担忧、紧张和恐惧，同时还可能伴随着心慌、出汗、呼吸急促、头晕等身体症状。如果正在经历焦虑症心慌，以下是一些应对方法：
1. 深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉，可以帮助放松身体，减轻焦虑感。
2. 放松技巧：例如渐进性肌肉松弛、冥想、瑜伽等，可以帮助放松身体，减轻焦虑感。
3. 认知行为疗法：通过改变思维方式和行为习惯来减轻焦虑症状。例如，学会正面思考、应对压力、管理情绪等。
4. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用抗抑郁药、抗焦虑药等药物来缓解焦虑症状。
5. 寻求支持：与家人、朋友或心理医生交流，寻求支持和理解，可以帮助减轻焦虑感。
总之，焦虑症心慌是一种常见的心理健康问题，但是它是可以治疗的。如果正在经历焦虑症心慌，建议及时寻求专业的帮助，采取适当的治疗措施，以缓解症状，提高生活质量。
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