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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑、心慌、精神分散可能是由各种原因引起的，比如压力过大、焦虑症、抑郁症等原因引起的。可通过以下方法缓解症状：
1、深呼吸和放松技巧：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧，可以帮助身体和思维逐渐放松下来。
2、运动：运动是一种非常有效的缓解焦虑和心慌的方法。可以帮助释放身体中的紧张情绪，提高身体代谢率，让其感到更加轻松和愉悦。
3、寻求专业帮助：如果焦虑、心慌、精神分散的情绪持续时间较长或严重影响了日常生活，建议寻求专业心理咨询师或心理医生，为其提供更具体的治疗建议和方案。
以上症状如果持续时间较长，或者是伴随其他不适症状，建议及时就医检查，并积极治疗。
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