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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫症是一种精神障碍，表现为不断重复某种行为或想法，以减轻焦虑和恐惧。当患有强迫症时，可以通过了解强迫症、建立健康的生活方式、练习放松技巧、寻求支持、认知行为疗法等方法管理。
1.了解强迫症：可以通过了解强迫症的症状、原因和治疗方法是非常重要的。可以通过阅读相关书籍、文章或咨询专业人士来获取这些知识。
2.建立健康的生活方式：可以通过保持规律的作息时间，健康的饮食习惯和适度的运动，帮助提高身体和心理健康，从而更好地管理强迫症。
3.练习放松技巧：可以通过练习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，缓解焦虑和紧张情绪，从而减少强迫症的发作。
4.寻求支持：可以与家人、朋友和其他患者建立联系，分享自身的经历和感受，帮助减轻自身的压力和焦虑，从而更好地管理强迫症。
5.认知行为疗法：可以通过改变认知和行为，逐渐改善自己的思维方式和行为习惯，从而减轻焦虑和恐惧的程度，管理强迫症。
总之，管理强迫症需要耐心、恒心和持续的努力，但通过正确的方法和治疗，可以控制和缓解强迫症的症状，提高生活质量。如果自身患有强迫症，建议及时就医，根据医生建议进行治疗。
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