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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
感觉自己很抑郁，一般可以通过保持积极的心态、保持健康的生活方式、寻求社交支持、学习应对技巧、寻求专业帮助等方法进行改善。
1.保持积极的心态：尝试寻找生活中的美好事物，关注自己的优点和成就，不要过于自责或消极。
2.保持健康的生活方式：保持均衡饮食、适量运动、充足睡眠等健康的生活方式，可以帮助改善心情，缓解抑郁症状。
3.寻求社交支持：与亲朋好友交流，分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。
4.学习应对技巧：学习一些应对压力和负面情绪的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。
5.寻求专业帮助：如果感到自己的抑郁症状较为严重，或者已经影响到了日常生活和工作，建议及时寻求专业帮助，如心理医生、治疗师等。
感觉自己很抑郁，不要忽视自己的感受，要及时寻求帮助。同时，也可以尝试采取一些自我缓解的方法，缓解抑郁情绪。
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