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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果感觉有点抑郁，建议通过练习放松技巧、调整生活方式、寻求专业帮助的方法改善。
1.练习放松技巧：患者可以通过深呼吸、冥想等方法，能够缓解焦虑和紧张，从而改善抑郁情绪。
2.调整生活方式：建议患者做到一天8小时的睡眠，避免熬夜，同时可适当进行跑步、游泳等锻炼，增强身体抵抗力。
3.寻求专业帮助：上述方法效果不佳时，需要在心理医生的指导下，可以通过自我认知疗法，通过专业的方法可以帮助找到问题的根源，并给出合理的解决方法。
最后，要接受自己的情绪，不要对自己过于苛刻。抑郁情绪是一种常见的情绪体验，很多人都会经历。重要的是要学会接受自己的情绪，并采取积极的措施来缓解它们。
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